몸이 필요로 하는 오메가-3에 대한 이야기와 좋은 제품 선택 안내

건강

by youRwell 2023. 11. 30. 16:54

건강을 위한 오메가-3에 대한 이야기

오메가-3 지방산은 우리 몸에 놀라운 효과를 가지고 있습니다.
심혈관 건강, 향상된 뇌 기능, 관절 및 눈 건강! 게다가 정신 건강에도 도움이 되어 전반적인 웰빙을 촉진합니다.
그러나 이러한 장점을 제대로 누리기 위해서는 올바른 오메가-3 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

오메가-3 제품 선택 시 고려해야 할 4가지 요소

품질 인증의 중요성: 국제 기준을 충족하는 품질 인증은 필수입니다. IFOS와 같은 기관에서 테스트 및 인증한 제품은 오메가-3 함량과 함께 오염물질을 안전하게 관리합니다.
저장 환경의 영향: 오메가-3는 민감한 지방산이므로 저장 환경이 품질에 영향을 미칩니다. 어두운 서늘한 저장 환경에서 출시된 제품은 산소와 빛으로부터 효과적으로 보호됩니다.
항산화제의 중요성: 오메가-3가 산화로부터 보호되지 않으면 효과가 감소할 수 있습니다. 따라서 항산화제가 적절하게 첨가되었는지 확인하는 것이 중요합니다.
EPA와 DHA 함량 확인: 효과적인 결과를 얻기 위해서는 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)의 적절한 함량이 필요합니다. 고 오메가-3 함유 제품을 선택하여 건강한 식단을 지향합시다.

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022090701047

천차만별 오메가3… 제품 간 함량 최대 4배·가격 20배 차이

"오메가3, 심혈관 개선하고 혈압 낮춰… EPA·DHA 균형 있게 섭취를"

m.health.chosun.com

EPA와 DHA의 중요성

오메가-3는 주로 EPA와 DHA 두 가지 주요 구성 성분으로 이루어져 있습니다.
각 성분은 우리 몸에서 다양한 기능을 수행하며, 그들의 적절한 함량은 오메가-3의 효과를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다.

심혈관 건강 촉진: EPA는 혈액 흐름을 원활하게 하고 혈관 벽을 강화하여 심혈관 건강을 촉진합니다. 이로써 고혈압과 동맥경화를 예방합니다.
뇌 기능 향상: DHA는 뇌의 주요 구성 성분 중 하나로 뇌 기능을 향상시키고 학습 능력을 강화합니다. 특히 아기와 어린이의 뇌 발달에 필수적입니다.
관절 및 염증 완화: EPA와 DHA는 염증을 억제하고 관절 건강을 지원하는 데 특히 효과적입니다. 이로써 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 예방하고 완화합니다.
눈 건강 유지: DHA는 망막의 일부를 형성하며 눈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 나이에 따른 시력 감소를 예방하는 데 도움이 됩니다.

EPA와 DHA의 적절한 수준을 유지하면 이러한 다양한 혜택을 누릴 수 있습니다.
특히 오메가-3 제품을 선택할 때는 이 두 성분의 함량을 확인하고 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
함량이 부족하면 효과가 충분하지 않을 수 있으며, 과다 섭취는 효과가 없을 뿐만 아니라 부작용의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 EPA와 DHA 함량을 유지하는 것이 필요합니다.