비타민 제품의 올바른 구입 방법 6가지

올바른 비타민 제품의 구입 방법은?

건강을 위해 비타민 제품을 구매하신 적이 계신가요?
어떻게 구매를 하셨나요?
먼저 검색부터 하셨다고요?

자 그럼 여기서도 같이 한 번 검색을 해볼까요?
포털로 들어가 '비타민'이라고 치니 몇 개의 상품이 보이시나요?
헉! 자그마치 360만 개의 비타민 제품이 검색이 되네요.
그런데 이건 우리나라의 경우 만을 나타내는 수치이니 아마 해외 직구 상품까지 더하면 어마어마한 수량이 되지 않을까 싶습니다.

그럼 이때 우리는 무엇을 선택해야 할까요?
첫 페이지에 나오는 제품일까요?
아니면 상품평을 하나하나 읽어볼까요?
에잇, 그래도 많은 사람들이 산 제품이 좋겠지 하고 다른 사람들의 구매를 따라가실까요?
대답은 아닙니다. 그런 식으로 내 몸의 건강을 위해 구매하는 비타민 제품을 구매해서는 안됩니다.

그렇다면 지금부터 어떻게 구매해야 하는지 여러분들의 선택 기준을 제시해 드리도록 하겠습니다. 
비타민 구매 시 주의해야 할 6가지를 체크하세요!!

첫 번째로 나의 영양 상태를 고려하세요.
너무 식상한 말이라 실망하셨나요? 하지만 이 내용은 아주 중요합니다.

• 한국인의 생활과 식습관 상 가장 부족한 비타민의 종류는 무엇일까요?
  바로 비타민D입니다. 전 국민의 80% 정도가 이 비타민D가 부족하다 합니다.
  그럼 부족한 영양소를 보충해 주는 것이 맞습니다
• 그럼 과잉인 영양소는 무엇일까요?
  네, 요오드입니다. 요오드의 하루 섭취 권장량은 성인 남성·성인 여성 모두 130μg입니다.
  하지만 우리나라 사람들은 이 요오드를 과잉으로 섭취하고 있습니다.
  특히 해조를 많이 먹는 지역에 사는 사람은 하루 50,000~80,000μg 즉 50~80mg의 요오드를 섭취하고 있다는 보고도 있습니다. 국물을 우려낼 때 사용하는 다시마나 김, 미역등이 우리 식탁에서는 자주 보이는 음식들이죠?
  이 음식들에는 아주 풍부한 요오드가 들어있습니다.
  그런데 여기에다 영양제로 더 요오드를 더해주면 어떻게 될까요?
  네 과잉이 되는 것이죠, 영양소 과잉, 특히 요오드과잉의 경우는 갑상선 기능 저하를 일으키는 원인이 됩니다. 
• 그 외의 요오드 과잉 섭취로 인해 발생하는 부작용은 입, 목, 위의 작열감, 발열, 메스꺼움, 구토, 설사등이 있습니다. 

따라서 우리나라 사람들의 경우 요오드 함량은 적은 것을 체크해야 합니다.
내 건강을 위해 섭취하는 영양제를 왜 무턱대고 다른 사람을 따라가서는 안되는지 이해가 되시죠?

요오드 어디까지 알고 계신가요?

두 번째는 화학부형제를 체크해야 합니다.
화학부형제는 정제 형태를 만들 때 정제가 쉽게 깨지거나 손에 묻어나는 것을 방지하기 위해 넘는 첨가물로 이산화규소, 스테아르산 마그네슘, HPMC가 대표적인데요.
안전하고 식용이 가능하다고는 하지만 이런 부형제들이 과하게 들어있으면 간대사 작용등으로 몸에 오히려 부담이 될 수 있겠죠?

화학부형제를 확인하세요

세 번째로는 건강 기능 식품 인증을 받았는지 확인해야 합니다.
건강 기능 식품 인증 마크가 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
우리나라의 경우, 식품 의약품 안전처에서 엄격하게 관리합니다.
기타 가공품으로 분류되는 제품들은 기능성, 인체 적용 시험 결과가 확인되지 않았기 때문에 가능하면 건강 기능 식품 인증을 받았는지 확인하셔야 합니다.

네 번째는 복용이 편한 제품인지 확인하는 것이 중요합니다.
비타민의 궁극적 목적은 영양소를 한결 편하게 보충하기 위함인데요.
만약 약 크기가 너무 크거나 복용 횟수가 지나치게 많거나 코팅이 잘 되어 있지 않아서 쉽게 변질됐을 경우 불편함을 초래하게 됩니다.

다섯 번째는 제품의 원산지와 제조사를 확인해야 합니다.
신뢰할 수 있는 제조사에서 만든 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 제품의 원산지가 명시되어 있는지 확인하고, 보관과 유통이 어떻게 이루어지는지도 체크하시는 것이 좋겠죠?
외부환경에 의해 파괴되는 영양소가 있기 때문이죠.

여섯 번째 마지막입니다. 제품의 가격과 가성비를 고려해야 합니다.
비싼 제품이 항상 좋은 것은 아닙니다.
필요한 영양소를 충분히 제공하면서도 가격이 합리적인 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=7Ark-K2yDNA

지금까지 비타민을 선택할 때 유의해야 할 6가지 주요 사항에 대해 알아보았습니다.
나의 건강 상태에 대하여 잘 모르겠다 싶으면 먼저 의료 전문가에게 상담을 받는 것을 추천합니다.
더 건강한 나를 위해 금전을 지불하고 사는 영양제!
무엇보다 나의 몸에 적합한 제품을 찾고 부족한 부분은 채워주면서 과잉되지 않도록 섭취하는 것이 중요할 것입니다.
다음에 또 다른 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.